¿Qué es la grasa rebelde y cómo eliminarla?

¿Qué es la grasa rebelde y cómo eliminarla?

Quizá a ti también te haya pasado: por más que hagas de todo para eliminar algunas libras y medidas extra, hay una grasa rebelde que no termina de irse de una vez por todas. Es como si estuviera más pegada que un tatuaje...

Si bien existen algunas alternativas fáciles y efectivas para quitar esos gorditos de nuestro cuerpo, es importante destacar que NO SE PUEDE ELIMINAR GRASA LOCALIZADA.

Entonces, si tu mayor anhelo es que la grasa terca se vaya o por lo menos se reduzca un poco, te invito a que le eches un ojo a los consejos que te daremos.

¿Qué es la grasa rebelde?

¿Qué es la grasa rebelde?

Existen distintos tipos de grasa corporal, los cuales van desde:

  • Esencial: es la grasa mínima que necesita el cuerpo para proteger los órganos.
  • Parda: es la que se quema para calentar al cuerpo cuando hace frío.
  • Intramuscular: se encuentra por dentro de los músculos.
  • Subcutánea: representa el mayor porcentaje de grasa del cuerpo y está debajo de la piel.
  • Visceral: es la más peligrosa de todas y la que dificulta el buen funcionamiento del cuerpo.

Pero el término “grasa rebelde” se refiere a los depósitos de grasa que, por más que hayas entrenado a full, comido sano y cumplido con tus hábitos saludables, no se va por nada del mundo.

Le decimos “grasa rebelde” porque hemos hecho de todo para eliminarla, pero sigue allí, sublevada… indomable. Sus causas son variadas, pero hay cuatro sospechosos habituales:

¿Qué es la grasa rebelde?

Otra peculiaridad es que, dependiendo de la persona se va a acumular en diferentes áreas. Por ejemplo:

  • En las mujeres suele retenerse más en las caderas, el vientre y debajo de los brazos.
  • En los hombres generalmente se almacena en el abdomen.

Consejos para que la grasa rebelde disminuya

Acumular grasa puede ser muy fácil y rápido; la tarea titánica es cuando quieres quitarla, ahí es donde viene el trabajo fuerte.

Pero por suerte, existen algunas prácticas que pueden servirte, más allá de comer saludable y hacer ejercicios.

Ningún esfuerzo está de más, así que a continuación te dejamos varios:

Ten paciencia

Ten paciencia

Es fundamental ser consientes de que eliminar grasa rebelde es un proceso que conlleva tiempo.
Nada sucede de la noche a la mañana, por más que quieras; es la realidad.

Así que cuando te dispongas a deshacerte de la grasa, recuerda cuál es tu objetivo final y sé constante.

Para eliminar la grasa hay que comer equilibrado

Para eliminar la grasa hay que comer equilibrado

¡Ojo no es dejar de comer!

Lleva una dieta equilibrada, donde el mayor consumo sea de frutas y vegetales, disminuir los carbohidratos y eliminar, paso a paso, los alimentos procesados. También es muy importante incluir más proteína y fibra.

Otro nutriente que te conviene incluir en tu dieta para movilizar la grasa persistente, se conoce como CLA, pero su nombre es ácido linoleico conjugado.

Este ácido graso no solo contribuye a movilizar la grasa adherida al cuerpo por años, sino que limita la producción de grasa nueva y promueve la tonificación muscular.

De forma natural, se consigue en los productos lácteos y carnes rojas, preferiblemente que provengan de animales alimentados con pasto. Y puedes reforzar su consumo con el suplemento natural CLA Fit de Evolution Advance Nutrition.

Muévete más en el día

Muévete más en el día

La idea es que además de hacer tus entrenamientos diarios, subas más escaleras, camines un poco más de lo que hacías antes, uses más la bicicleta, etc.

Básicamente, se trata de que hagas más actividades y vayas dejando el sedentarismo a un lado.

Si quieres que esa grasita rebelde disminuya un poco más rápido, esta es una excelente estrategia.

Entrena fuerte y con ganas

Entrena fuerte y con ganas

Muchas personas piensan que, por hacer ejercicios de fuerza en lugar de ayudarlos a perder grasa, lo que harán es endurecerla; pero, la verdad, cuando haces ejercicios de resistencia quemas más grasa.

A menudo, muchas mujeres tienen la idea de que entrenar con pesas las hará lucir como un hombre musculoso y no es así, al contrario, las ayuda a perder peso y tonificarse.

Échale un vistazo a este post y date cuenta por qué:Mujer: entrenar con pesas no te hará lucir como hombre”.

Toma bastante agua

Toma bastante agua

Naturalmente, el organismo necesita líquidos (agua) para sobrevivir.

Así que bebe bastante agüita. Si eres de las que le cuesta tomarla, mira este artículo: “Cómo mantenerte hidratado si te cuesta tomar agua”.

Duerme bien y bájale al estrés

Duerme bien y bájale al estrés

Pocas personas lo saben, pero el sueño juega un papel importantísimo cuando de pérdida de grasa se trata, ya que regula las hormonas del hambre y la saciedad.

Según un estudio dormir cinco horas o menos cada noche, aumenta la generación de grasa visceral.

Acá tienes este bonus: “La fórmula perfecta para dormir toda la noche”, haz clic y míralo.

El estrés también puede hacerte la tarea más difícil porque dispara la hormona cortisol, que causa antojos (en especial de carbohidratos) y hace que la grasa se rebele en la zona media.

Sin duda eliminar la grasa es un trabajo que requiere esfuerzo, trabajo y muchísima disciplina.

Por supuesto que, cada persona es diferente y puede que estos consejos les sirva a algunos y a otros no.

Nuestra recomendación es que siempre estés enfocado en tu objetivo final y tengas mucha paciencia para ver los resultados.

¿A ti también te tiene mal que esa grasita que no se vaya por nada del mundo? Coméntanos que haces para eliminarla.

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