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Cómo retomar el control de tu salud física y mental frente al coronavirus

El coronavirus está causando pánico en el mundo. Pero, ¿estaremos exagerando?... o ¿realmente, deberíamos sentir tanto temor? Te confieso que a principios de enero, cuando nadie prestaba atención a esta enfermedad, yo ya tenía miedo. ...
Bajar de peso Buen vivir Buenos hábitos de vida Dieta Estilo de vida evolution Estilo de vida saludable Hábitos Mente sana Pérdida de peso Piensa positivo Salud Vida Vida sana

Descubre cómo transformar tu vida incorporando en ella hábitos saludables

Los hábitos no son nuestro destino. Se pueden cambiar, ignorar o sustituir. Y hoy quiero hablarte sobre cómo darle un vuelco a tu vida, con solo transformar los hábitos. Y hoy quiero comenzar contándote... La Historia de Laura Laura...
Actividad física Ejercicios En forma Estilo de vida evolution Fitness Gimnasio Mente sana Motivación

¿Cómo mantener tu motivación a tope para no abandonar tus entrenamientos?

Cuántas veces te ha pasado que comienzas una nueva rutina de ejercicios y justo cuando llega el día y la hora de entrenar te dices ¿y yo para qué voy a ir hoy si estoy...
Alimentación Energía Perder peso

¿Qué son los macronutrientes y cómo calcularlos adecuadamente?

Uno de los muchos términos nacidos de la nutrición y que hoy ocupan un lugar dentro del creciente mundo del  fitness es la palabra macronutrientes. Vemos con cierta frecuencia en las redes sociales frases como...
Bienestar Menopausia Mente sana

Por qué la búsqueda de la perfección es un enemigo de tus avances

“Si usted busca la perfección, nunca estará contento”. – León Tolstoi. ¿Te ocurre con frecuencia que la necesidad de que todo esté “perfecto” te ocasiona tal nivel de estrés que te impide avanzar en tu...
Carbohidratos Dieta Estilo de vida evolution Grasas Nutrición Proteínas Salud

Lo primero que debes saber sobre nutrición para iniciar un estilo de vida saludable

“Quiero mejorar mi alimentación y quiero comenzar a hacer ejercicio”. Has decidido darle un giro a tu vida y adoptar nuevos hábitos de alimentación y ejercicio pero no sabes a ciencia cierta por dónde empezar...
Bienestar Menopausia Mente sana

7 pensamientos limitantes que te impiden adelgazar

“Tanto si piensas que puedes como si piensas que no puedes, estás en lo cierto”. Henry Ford ¿Te has puesto a pensar en cuál es el enemigo número uno que tienes que enfrentar para tener...
Adelgazar Dieta Estilo de vida evolution Mente sana Perder peso Procastinar Salud

¿Cómo dejar de procrastinar y comenzar un estilo de vida saludable de una vez por todas?

Cuántas veces has dicho “el lunes comienzo la dieta” o te has descubierto pensando que no tienes la ropa adecuada o los recursos económicos suficientes para ir al gimnasio así que mejor comenzarás a hacer...