Según las estadísticas, los trastornos del sueño aumentan de un 12 a un 40% en las mujeres entre los 40 y 50 años, justamente cerca de la perimenopausia y la menopausia.
Pero ¿por qué sucede eso?
⚫︎ En esta etapa, las hormonas que promueven un sueño saludable y la relajación decaen.
⚫︎ Las hormonas que interrumpen el sueño, como el cortisol, aumentan el estrés y la falta constante de sueño.
⚫︎ Pueden aparecer trastornos como apnea del sueño por la pérdida de hormonas como el estrógeno y la progesterona.
⚫︎ Se altera el ritmo circadiano (vigilia-sueño), por eso el sueño es más superficial y es frecuente despertar durante la noche.
⚫︎ Si aparecen “sofocos” o "calores" por las noches, empeora la calidad del sueño y se dificulta dormir de nuevo.
⚫︎ Puede aumentar la frecuencia de la micción nocturna por lo que hay que pararse al baño en mitad de la noche.

La desesperación por dormir mal lleva a millones de personas a consumir fármacos que se conocen como medicamentos para dormir, tranquilizantes, antidepresivos, ansiolíticos o relajantes.

Pero hay que tener cuidado con sus efectos. Porque aunque te ofrecen calma, relajación y reducen la ansiedad, pueden causar adormecimiento, niebla mental, retardar los reflejos u otros malestares.

Y si se utilizan por tiempo prolongado causan dependencia física y psicológica.

Por eso, a menos que un médico te indique lo contrario, es ideal probar con suplementos naturales y seguros que son efectivos, no causan dependencia ni los efectos secundarios de los químicos.