Creatina Monohidratada - Creatine
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¿Quieres músculos esbeltos y atractivos, pero estás muy cansada para entrenar? ¿Necesitas un empujón que te saque del estancamiento? Nuestra Creatina Monohidratada - Creatine es un suplemento saludable y seguro para recargar tu energía, superarte en cada entrenamiento y recuperarte rápido para ir por más.
-La creatina eleva tu fuerza y potencia, permitiéndote superar tus límites al aumentar el número de repeticiones, levantar cargas más pesadas, correr a mayor velocidad y entrenar con mayor intensidad de manera consistente.
-Disminuye significativamente el dolor y la fatiga post-entrenamiento, independientemente de la intensidad de tus rutinas, dándote una recuperación más rápida y eficiente.
-Otra de las ventajas de Creatine, nuestra Creatina Monohidratada, es que te ayuda a combatir activamente la pérdida de masa muscular asociada con el envejecimiento (sarcopenia), preservando tu vitalidad y fuerza a medida que pasan los años, permitiéndote mantener un físico esbelto y saludable a largo plazo.
-Además de sus beneficios físicos, también promueve la salud cerebral y cardiovascular, brindando un apoyo integral a tu bienestar en general.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor consumir creatina o proteína?
Tanto la creatina como la proteína son suplementos efectivos en el ámbito de la salud, pero cumplen funciones diferentes en el cuerpo, así que sus beneficios son distintos.
Por un lado, la proteína es esencial para el crecimiento y reparación muscular, y desempeña un papel crucial en la síntesis de proteínas, mientras que la creatina es utilizada como suplemento para mejorar el rendimiento físico, aumentar la fuerza y la potencia.
En última instancia, la elección de consumir una o la otra, depende de tus objetivos individuales y necesidades.
¿Cuál es la forma correcta de tomar creatina?
Para obtener todos los beneficios de Creatine, nuestra creatina monohidratada, es importante incorporarla en tu rutina diaria, incluso en los días en que no te ejercitas. Tus células necesitan recibir de esta poderosa sustancia para aprovechar al máximo sus propiedades.
Numerosos estudios respaldan la eficacia de tomarla después de realizar ejercicio físico, pero si esto no es viable para ti, puedes consumirla en cualquier momento del día. Lo importante es asegurarte de incluirla en tu régimen diario.
¿Cuáles son los beneficios de la creatina monohidratada para el rendimiento deportivo?
Uno de los principales beneficios de la creatina es su capacidad para aumentar la producción de energía rápida en los músculos, lo que permite una mejora en la fuerza y la potencia. Además, favorece la hidratación celular, ayudando a mantener el equilibrio de líquidos en los músculos y a prevenir la fatiga. También se ha demostrado que la creatina monohidratada contribuye a la regeneración después del ejercicio intenso, lo que puede resultar en una reducción del tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento.
¿Qué pasa si tomo creatina y no hago ejercicio?
Existen estudios que respaldan el uso de la creatina monohidratada para estimular el cerebro y combatir la fatiga mental, aun sin la actividad física. Además, se han descubierto otros beneficios asociados a su consumo, como los siguientes:
- Mejora el estado de ánimo. Dado que el cerebro requiere una gran cantidad de energía, la falta de esta puede llevar a pensamientos negativos. La creatina monohidratada aumenta la energía disponible, lo que puede hacerte sentir mejor de ánimo.
-Es beneficiosa para el corazón. Al fortalecer los músculos en general, incluido el corazón, la creatina contribuye a mejorar su funcionamiento. Además, ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y mejora la sensibilidad a la insulina.
-Mejora la memoria. Se ha comprobado que la creatina monohidratada tiene efectos positivos en la memoria y el estado de ánimo, especialmente en personas con privación de sueño.
Ver Tabla Nutricional
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Preguntas Frecuentes
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Ingredientes:
Monohidrato de creatina en polvo
Cómo usarlo:[strong]Usa la cantidad de Creatina indicada para tu peso corporal: [/strong]
⚫︎ Menos de o igual a 140 libras = 5 a 6 gramos por día
⚫︎ 141 lbs a 168 lbs = 6-7.5 gramos por
⚫︎ 169 libras a 199 libras = 8 gramos por día
⚫︎ 200 lbs a 242 lbs = 8 a 10 gramos por día
⚫︎ 242 lbs + = 10 a 12 gramos por día
Toma al menos 12 vasos de agua al día mientras la consumas.
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Aunque es uno de los complementos más estudiados, hay quienes dudan sobre la seguridad de la creatina. Pero la ciencia ha dado por el traste las dos creencias negativas que más se repiten:
1- Daña la función renal. No se ha encontrado evidencias de que cause efectos adversos en los riñones. Pero debes tomar la cantidad recomendada y consumir suficiente agua para evitar riesgos.
2- Aumenta de peso. Si los números en tu báscula son más altos, no te preocupes. Será por retención de líquidos y no por aumento de grasa.
Esto sucede porque la creatina es un aminoácido que asimilan las fibras del cuerpo y, para eso, necesitan agua. Pero al dejar de consumir la creatina perderás el líquido acumulado y saldrán a relucir los músculos que ya trabajaste.
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Debes usarla todos los días, incluso si no te ejercitas, ya que tus células necesitan saturarse de creatina para obtener todos sus beneficios.
Algunos estudios concluyen que tomarla en el post-entreno es la mejor opción. Sin embargo, si no te es posible, tómala en cualquier momento del día. -
No. Recuerda que la construcción de músculos necesita de hábitos como hacer ejercicios regulares, tener una alimentación balanceada y dormir al menos 7 horas seguidas. También se requiere una dosis de esfuerzo, constancia y disciplina.
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Sí. Hay estudios que sugieren el uso de creatina para estimular el cerebro y retrasar la fatiga mental.
Otros usos que se le han encontrado son:
⚫︎ Contra la depresión: el cerebro consume más energía que el resto del cuerpo juntos y cuando hay poca energía prevalecen los pensamientos negativos. Al aumentar la energía con creatina, puede mejorar el estado anímico.
⚫︎ Para el corazón: al aumentar la fuerza de todos los músculos, mejora la función del corazón. También ayuda a bajar los triglicéridos y mejora la acción de la insulina.
⚫︎ Más memoria: la creatina ha demostrado mejorar la memoria y el estado de ánimo en las personas que duermen poco.