Según la Sociedad Mundial del Sueño, puedes tener insomnio si presentas dificultad frecuente para conciliar el sueño o permanecer dormido, despertar temprano, no te sientes descansado al despertar, duermes menos de 7 horas todas las noches, tienes síntomas de fatiga, somnolencia y/o dificultades con la atención y la concentración al día siguiente.

Una noche durmiendo mal no tiene consecuencias graves, pero cuando se convierte en algo habitual puede provocar situaciones físicas y mentales desagradables.
⚫︎ Te sientes cansado y tienes sueño durante el día.
⚫︎ Estás más estresada que de costumbre.
⚫︎ Te resulta difícil concentrarte, prestar atención, aprender o recordar algo.
⚫︎ Empeora tu rendimiento en el día a día.
⚫︎ Disminuyen tus reflejos, aumentando el riesgo de sufrir accidentes.
⚫︎ Te sientes irritable o deprimida.
⚫︎ Puedes padecer enfermedades crónicas.
⚫︎ Sufrir trastornos mentales como la ansiedad o la depresión.
⚫︎ Afecta tu sistema inmunitario.
⚫︎ Aumentas de peso porque se altera el equilibrio de las hormonas del hambre y la saciedad.
⚫︎ Aparecen molestias somáticas como cefaleas, mareos, dolores musculares, etc.

La desesperación por dormir mal lleva a millones de personas a consumir fármacos que se conocen como medicamentos para dormir, tranquilizantes, antidepresivos, ansiolíticos o relajantes.

Pero hay que tener cuidado con sus efectos. Porque aunque te ofrecen calma, relajación y reducen la ansiedad, pueden causar adormecimiento, niebla mental, retardar los reflejos u otros malestares.

Y si se utilizan por tiempo prolongado causan dependencia física y psicológica.

Por eso, a menos que un médico te indique lo contrario, es ideal probar con suplementos naturales y seguros que son efectivos, no causan dependencia ni los efectos secundarios de los químicos.