16 recetas saludables fáciles y ricas de hacer

16 recetas saludables fáciles y ricas de hacer

Si llevas una dieta balanceada no tienes por qué pasar horas en tu cocina preparando comida aburrida y poco apetitosa. Existen un montón de recetas saludables, fáciles y ricas que puedes hacer en tu casa o donde quiera que vayas.

¿Quieres saber cuáles son? Te invito a que sigas leyendo y descubras un recetario completo que hemos creado para ti.

Recetas saludables, fáciles y ricas para tu desayuno

Para muchos, el desayuno es la comida más importante del día. Si es tu caso y quieres empezar a desayunar sano, toma apunte de estas preparaciones deliciosas y rápidas.

Waffles de banana

Waffles de banana

Esta receta es baja en calorías y carbohidratos. Está hecha de bananas, harina de almendras y leche de coco… una combinación que la hace una bomba nutritiva.

Además, son deliciosos, suaves y los haces superrápido.

Protein arepa

Protein arepa

¿Qué es más venezolano y colombiano que una arepa? Este es un plato muy típico en estas dos regiones, pero actualmente ha revolucionado casi todo el mundo.

Es un desayuno bastante versátil y útil; dependiendo del gusto de cada quien puede servirse con un relleno distinto. Y como siempre se pueden hacer versiones saludables de los platillos que más nos gustan, la arepa no será la excepción.

Vainilla Chocolate Protein Pancakes

Vainilla Protein Pancakes

Vas a amar esta receta y la querrás hacer casi todos los días para tu desayuno, porque es saludable, fácil, esponjosa, deliciosa y versátil.

Además, ¿quién se resistiría a unos pancakes de chocolate?

Pan de brócoli con 100% Whey Protein

Pan de brócoli con 100% Whey

¡Dile adiós a la culpa por comer pan! Esta receta es rápida, fácil y la puedes hacer cualquier día o cuando hagas tu meal prep.

Te aseguro que disfrutarás cada bocado de este esponjoso, suave y delicioso pan de brócoli.

Recetas saludables fáciles y ricas para tu almuerzo

Con un poco de creatividad y ganas, podrás deleitarte con divinos almuerzos que te llenarán de energía, te dejarán saciado y te proporcionarán muchos nutrientes. Échales un ojo a estas recetas.

Carbonara proteica

Carbonara proteíca

Puedes usar esta suculenta y deliciosa salsa en tu pasta o con tu proteína favorita, también la puedes preparar en una ocasión especial.

Con esta receta queda confirmado que comer saludable, no es aburrido.

Ensalada de berenjenas a la plancha

Ensalada de berenjenas a la plancha

Esta no es la única receta en la que puedes usar a la berenjena como protagonista. Sin embargo, es una de las más simples, fáciles y apetitosas que puedes hacer, te lo aseguro.

Salmón tandoori con salsa de pepino

Salmón tandoori con salsa de pepino

Es un almuerzo ligero, pero sustancioso y te trasladará a una rica tarde en la playa, desde el primer bocado.

Además, lo cocinarás rápido y te quedará tan delicioso que querrás comerlo siempre… ¡Te encantará!

Ceviche de pescado

Ceviche de pescado

¿Sabías que, el ceviche y la salud van de la mano? Pues cuenta con infinitas versiones y sus ingredientes suelen ser fuentes nutritivas muy beneficiosas.

Es refrescante y, con tan solo verlo y sentir su aroma, te transportará a esos hermosos días de vacaciones en el mar.

Sin duda, te tomará solo unos minutos prepararlo.

Recetas saludables fáciles y ricas para tu merienda

Ya no hace falta pecar comiendo un dulce lleno de azúcares y calorías para saciar la ansiedad por comer algo a media tarde. Estas recetas son superprácticas, deliciosas y nutritivas.

Fit coconut pie

Fit Coconut Pie

Fácil, rápido, rico y cremoso… Así se define este delicioso pie.

Este postre es muy versátil porque lo puedes hacer y guardarlo para disfrutar cualquier día.

¡Su sabor tropical te fascinará!

16 recetas fáciles

Café dalgona

Café dalgona

Si eres amante del café, la versión de café dalgona es para ti.

Nosotros en Evolution Advance nos sumamos a la tendencia, pero con nuestra versión SALUDABLE… Te encantará, porque es rápido y fácil de hacer.

Y lo puedes disfrutar en una tarde de verano o en invierno (lo puedes hacer caliente).

Protein Donuts

Protein donuts

Cuando comas estas donas proteicas saludables le dirás adiós a los remordimientos.

Esta receta es baja en calorías, dulce, colorida, esponjosa y deliciosa. ¿Quién podría resistirse?

Si la haces en casa, dejarás a todos fascinados y bien nutridos.

Mousse de chocolate saludable y bajo en carbohidratos

Mousse de chocolate saludable

Al contrario de la versión tradicional, que es muy laboriosa y puede quitarte bastante tiempo, la preparación de este postre es mucho más sencilla.

No podrás resistirte a este cremoso y saludable mousse de chocolate que puedes acompañar con tus frutas favoritas.

Recetas saludables fáciles y ricas para tu cena

Para la última comida del día las opciones que reinan son las fáciles y ligeras; por eso, mira estas recetas que escogimos para ti.

Proteic Hummus

Proteic Hummus

El hummus es una crema suave, deliciosa, fácil de preparar y lo mejor de todo, saludable y está llena de proteína.

Es ideal para acompañarla con vegetales tipo bastones o para compartir en una reunión con tus amigos.

Aguacate relleno con salmón ahumado

Aguacate relleno con salmón ahumado

Esta es una forma práctica y veloz de comer proteínas y grasas buenas. Es riquísimo, bajo en carbohidratos y alto en nutrientes ¿Qué más se le puede pedir a una cena?

Protein wraps

Protein wraps

¿Te gustan los tacos o los burritos? Esta es la versión fit de estas recetas mexicanas tradicionales. Lo mejor es que puedes rellanarlos con lo que más te guste.

Son increíblemente deliciosos, prácticos y fáciles de preparar ¡Te encantarán!

Keto pizza chaffles

Keto Pizze Chaffles

¿Sabes qué significa “chaffles”? Es una deliciosa combinación de "cheese" y "waffles" que ha ganado mucha popularidad porque es apta para una dieta cetogénica. Y se prepara facilito.

La versión que te presentamos aquí es una rica e innovadora forma de comer pizza. Puedes hacerlos, guardarlos en tu nevera y disfrutarlos cuando quieras.

Espero que estas recetas saludables fáciles y ricas te hayan servido de ayuda y te inspiren a seguir con tu estilo de vida activo.

Recuerda que comer bien no tiene que ser aburrido.

¿Qué más recetas te gustaría ver? Coméntanos.


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