Glutamina: qué es y para qué te sirve

Glutamina: qué es y para qué te sirve

Cuando inicias una dieta baja en calorías, te ejercitas demasiado intenso o te sometes a situaciones de alto estrés, se puede debilitar tu salud. Pero existen suplementos como la glutamina, capaces de acelerar su recuperación.

Se considera el aliado perfecto para restaurar y conservar la masa muscular, además ayuda a reforzar el sistema inmunitario. 

Sigue leyendo para conocer con detalle qué es la glutamina y para qué te sirve.

¿Qué es la Glutamina?

La glutamina es un aminoácido no esencial, es decir que tu cuerpo lo puede producir a partir de la alimentación.
Se destaca como el más abundante del organismo y es uno de los 20 que forman parte en la reparación de los tejidos y el mantenimiento del buen estado de las células.

La glutamina es un aminoácido no esencial, es decir que tu cuerpo lo puede producir a partir de la alimentación.

Se destaca como el más abundante del organismo y es uno de los 20 que forman parte en la reparación de los tejidos y el mantenimiento del buen estado de las células. 

Está presente en los músculos y se relaciona con el metabolismo celular que se realiza en el cerebro.

Y aunque el  organismo es capaz de producir suficiente glutamina, el estrés, la inflamación, algunas lesiones y el trabajo físico demandante disminuyen sus niveles. 

Lo bueno es que puedes estabilizarlos con una dieta adecuada y la ayuda de la suplementación

¿Para qué sirve?

La glutamina participa muy activamente en el 60% de los procesos del organismo.

  1. Aporta en la síntesis de las proteínas y la recuperación muscular.
  2. Protege los músculos.
  3. Mejora el funcionamiento celular, incluido el cerebral.
  4. Es fuente de combustible para el metabolismo.
  5. Favorece el buen funcionamiento del hígado y ayuda a eliminar sustancias de desecho (el amoniaco) en los riñones.
  6. Regula el pH de cuerpo.
  7. Colabora en disminuir los riesgos a enfermedades e infecciones porque ayuda a fortalecer el sistema inmune.
  8. Regula los niveles de glucosa en la sangre y a prevenir la obesidad.
  9. Actúa como regulador de la secreción de insulina.
  10. Mejora el volumen, la hidratación y la permeabilidad de las células, lo que favorece la recuperación tras entrenamientos intensos.
  11. Favorece la salud del tracto gastrointestinal, lo cual mejora los procesos digestivos y aumenta la absorción de las vitaminas y minerales que contienen los alimentos, bebidas y suplementación.
  12. Junto a buenos hábitos, ayuda a evitar el riesgo de sufrir intestino permeable, un síndrome que permite el ingreso a la sangre de invasores dañinos que causan inflamación y muchas afecciones de salud.
  13. Favorece la recuperación en casos de golpes, lesiones y rehabilitación de quemaduras.
  14. Puede tener efectos positivos para mejorar la depresión, el estado de ánimo,  el insomnio y la irritabilidad.  
  15. Ayuda a reforzar el sistema inmunológico, protegiendo a nuestro organismo de infecciones.
  16. Si se usa con vitamina B6, la glutamina actúa como precursora de neurotransmisores, los mensajeros químicos que transportan, impulsan y equilibran las señales entre las neuronas y las células.


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Recuerda que los suplementos alimenticios son una ayuda para complementar tu dieta. Por sí solos no te van a ayudar.

Por eso, la recomendación es una: mantén un estilo de vida saludable que incluya una alimentación saludable, ejercicios, dormir suficiente, disminuir el estrés y procurarte una vida feliz. 

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