Glutamina: qué es y para qué te sirve

Cuando inicias una dieta baja en calorías, te ejercitas demasiado intenso o te sometes a situaciones de alto estrés, se puede debilitar tu salud.

Pero existen suplementos, capaces de acelerar su recuperación.

Te preguntas para qué sirve la glutamina, pues se considera el aliado perfecto para restaurar y conservar la masa muscular, además ayuda a reforzar el sistema inmunitario. 

Sigue leyendo para conocer con detalle qué es la glutamina y para qué te sirve.

¿Qué es la Glutamina?

La glutamina es un aminoácido no esencial, es decir que tu cuerpo lo puede producir a partir de la alimentación.

Se destaca como el más abundante del organismo y es uno de los 20 que forman parte en la reparación de los tejidos y el mantenimiento del buen estado de las células. 

Está presente en los músculos y se relaciona con el metabolismo celular que se realiza en el cerebro.

Y aunque el  organismo es capaz de producir suficiente glutamina, el estrés, la inflamación, algunas lesiones y el trabajo físico demandante disminuyen sus niveles. 

Lo bueno es que puedes estabilizarlos con una dieta adecuada y la ayuda de la suplementación

¿Para qué sirve?

Ahora, para qué sirve la glutamina. Ella participa muy activamente en el 60% de los procesos del organismo.

1. Aporta en la síntesis de las proteínas y la recuperación muscular.
2. Protege los músculos.
3. Mejora el funcionamiento celular, incluido el cerebral.
4. Es fuente de combustible para el metabolismo.
5. Favorece el buen funcionamiento del hígado y ayuda a eliminar sustancias de desecho (el amoniaco) en los riñones.
6. Regula el pH de cuerpo.
7. Colabora en disminuir los riesgos a enfermedades e infecciones porque ayuda a fortalecer el sistema inmune.
8. Regula los niveles de glucosa en la sangre y a prevenir la obesidad.
9. Actúa como regulador de la secreción de insulina.
10. Mejora el volumen, la hidratación y la permeabilidad de las células, lo que favorece la recuperación tras entrenamientos intensos.
11. Favorece la salud del tracto gastrointestinal, lo cual mejora los procesos digestivos y aumenta la absorción de las vitaminas y minerales que contienen los alimentos, bebidas y suplementación.
12. Junto a buenos hábitos, ayuda a evitar el riesgo de sufrir intestino permeable, un síndrome que permite el ingreso a la sangre de invasores dañinos que causan inflamación y muchas afecciones de salud.
13. Favorece la recuperación en casos de golpes, lesiones y rehabilitación de quemaduras.
14. Puede tener efectos positivos para mejorar la depresión, el estado de ánimo, el insomnio y la irritabilidad.  
15. Ayuda a reforzar el sistema inmunológico, protegiendo a nuestro organismo de infecciones.
16. Si se usa con vitamina B6, la glutamina actúa como precursora de neurotransmisores, los mensajeros químicos que transportan, impulsan y equilibran las señales entre las neuronas y las células.

Recuerda que los suplementos alimenticios son una ayuda para complementar tu dieta. Por sí solos no te van a ayudar.

Por eso, la recomendación es una: mantén un estilo de vida saludable que incluya una alimentación saludable, ejercicios, dormir suficiente, disminuir el estrés y procurarte una vida feliz.