Preguntas al nutricionista 6

Category: Preguntas al nutricionista

NOMBRE:Jinger Perez

EDAD: 30

CONSULTA: Saludos, actualmente peso 73.6 kg, comencé a hacer ejercicios hace unas 3 semanas hago de 25 a 30 min. en bicicleta estacionaria, y tengo rutinas por dia para brazos pecho y piernas con peso, estoy consumiendo Creatina Monohidratada y L-Glutamina combinadas, además del Ripped Water Less y quisiera saber si lo que estoy haciendo es lo correcto… Mi intención es solo adelgazar un poco, definir un poco mi musculatura…

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Hola Jinger!

Esta perfecto lo que haces, siempre que hagas la rutina con la bicicleta al menos 4 o 5 días a la semana. Esto te ayudara a perder grasa. Yo te recomendaría que hicieras 5 comidas al día tratando de reducir las cantidades de carbohidratos a 2 porciones al día 3 máximo tratando de evitarlos en la noche.

También te recomendaría que te quitaras por completo los lácteos (leche yogurt y quesos) y que en las meriendas consumieras Ripped (merengada de proteína whey con los quemadores de grasa) estos quemadores que incluye son la carnitina, lecitina de soya, glucomanan, garcinia gamboia, guarana etc.

Además de darte energía para entrenar como lo hace también la creatina que tomas, te ayudara a perder el porcentaje de grasa en medidas muy considerables! esta merengada la puedes hacer con ½ medida y 1/2 vaso de agua en cada merienda. Es importante que consumas la de la tarde máximo hasta las 5 PM para evitar insomnio. De resto los otros suplementos que consumes son ideales como complemento para lograr los objetivos que mencionas.

Suerte y éxitos!

Saludos Cordiales!

Lcda. Melissa Magalde

Nutricionista Dietista

Equipo Evolution.

405 comentarios para “Preguntas al nutricionista 6”

  1. Estimada Daniela, un placer.

    Ten presente que para disminuir el % de grasa corporal lo importante es aprender a comer de esta manera favorecerás a tu salud lo que impactara de forma positiva sobre tu estética.

    Te recomiendo asistir a un nutricionista quien te orientara de forma personalizada y segura hacia el logro de tu objetivo.

    Nuestros productos son colaboradores en el logro del objetivo siempre y cuando se encuentren dentro de un plan de alimentación saludable y adaptado a tus necesidades.

    Feliz noche!

  2. MARIANGELA dice:

    BUENAS NOCHES, QUISIERA EXPONER MI CASO A VER QUE RECOMENDACIONES PUEDEN DARME, TENGO 32 AÑOS, MIDO 1,69 M Y PESO 77KG, ANTERIORMENTE SIEMPRE FUI DELGADA CON UN CUERPO ATLETICO DE FORMA NATURAL SIN ACUDIR AL GYMNASIO NI HACER DIETA, COMIA LO QUE QUERIA Y MI PESO SIEMPRE OSCILABA ENTRE LOS 60 Y 64 KG…ESTO FUE ASI HASTA MIS 29 AÑOS…ME CASE HACE TRES AÑOS, EMPECE A TOMAR PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS Y AHORA COMENCE A AUMENTAR DE PESO PROGRESIVAMENTE HASTA MI PESO ACTUAL QUE OSCILA ENTRE 72 Y 77 KG SIN PODER CONSEGUIR UNA FORMA DE RECUPERAR MI PESO IDEAL…EN VISTA DE ESTO DECIDI INSCRIBIRME EN EL GYMNASIO HACE 10 DIAS…RESERVE UNA CITA CON UNA NUTRICIONISTA PARA EL 22 DE SEPTIEMBRE…PLANEO CONTRATAR UN ENTRENADOR PERSONAL PARA QUE ME AYUDE CON MIS RUTINAS YA QUE NO TENGO CONOCIMIENTO ALGUNO SOBRE ESTO…HE ESCUCHADO QUE LAS PERSONAS TOMAN ALGUNOS PRODUCTOS PARA AYUDAR A LA PERDIDA DE PESO…ENTRE ELLOS LOS DE EVOLUTION…LOS CUALES ME DICEN QUE SON BASTANTE BUENOS…Y ME GUSTARIA QUE ME ASESORARAN SOBRE CUALES PRODUCTOS PUEDO TOMAR, DE QUE FORMA, DURANTE CUANTO TIEMPO, ACOMPAÑADO DE QUE TIPO DE ALIMENTACION Y RUTINA DE EJERCICIOS…TODO CON EL OBJETIVO DE PERDER DE 12 A 14 KG EN UN LAPSO DE 3 MESES SI ES POSIBLE Y TAMBIEN QUE RECOMENDACION ME DARIAN PARA MANTENER ESE PESO UNA VEZ QUE LOGRE ALCANZARLO…QUE PRODUCTOS ME RECOMIENDAN DESPUES DE OBTENIDO MI PESO IDEAL? GRACIAS DE ANTEMANO Y ESPERO QUE ME PUEDAN AYUDAR…

  3. Estimada Mariangela, buenas tardes.

    Excelente decisiones, el buen comer y el ejercicio son parte de los pilares de un estilo de vida saludable, aprender a comer es lo único camino seguro que te garantizara mantener las perdidas del % de grasa corporal en el tiempo.

    El especialista en nutrición te orientara en como debes alimentarte con base a tus necesidades, quien te especificara hora, cantidad, características de tus alimentos y composición de tus comidas, su objetivo sera enseñarte a comer de forma equilibrada, para que finalmente construyas hábitos alimentarios saludables y logres de forma segura el objetivo deseado. Dicho especialista te orientara de forma personalizada sobre el uso de suplementos nutricionales en caso de necesitarlo.

    Recomendación general:

    El isolate whey protein es un suplemento proteico que te brinda practicidad para incluir proteínas en tus meriendas y/o incrementar el contenido proteico de determinadas preparaciones.

    Ejemplo de merienda nutritiva: 1 medida de isolate whey protein en medio vaso de agua + 2 mandarinas medianas + 8 unidades de merey.

    Hasta pronto!

  4. YEDFERSONE dice:

    HOLAA TENGO 18 EMPEZAR A ENTRENAR TRABAJO EN UN RESTAURANTE COMO 6 VECES AL DIA SALGO DE MI TRABAJO AL GYN Y DESPUEN A CLASE LLEVO CUATRO MESE ENTRENANDO PERO QUIERO MAS MASA MUSCULAR Y NO LOGRO NADA SOLO VEO QUE TENGO UN CUERPO FITNESS NADA MAS FLACO PERO DESFINIDO Y QUIERO MAS MASA MUSCULAR NO TOMA NADA Y ME GUSTARIA QUE ME RECOMENDARA ALGUNAS PROTEINA? Y VITAMINAS? TENGO UNA VIDA BASTANTE OCUPADA Y PACTICAMENTE ESTOY TODO EL DIA EN LA CALLE TRABAJANDO Y ESTUDIANDO Y ENTRENANDO!

  5. Hola, buenas noches.

    Te recomiendo el MASS XXXL, consume 1 medida antes (45 min.) y/o al culminar de entrenar, diluida en agua o leche descremada.

    En la merienda pre ó post entrenamiento que no incluyas MASS XXXL, consume proteínas (pollo, pescado, carne molida baja en grasa, etc.) + carbohidratos (fruta entera, plátano, papa, batata, avena, etc.)

    El MASS XXXL es un suplemento nutricional (constituido por proteínas y carbohidratos) que colabora en el aumento de la masa muscular siempre y cuando cumplas:

    - Plan de alimentación con un aporte optimo en energía y nutrientes y frecuencia de ingestas en relación a los periodos de entrenamiento y descanso

    - Rutina de ejercicio con pesas acorde al objetivo

    - Descanso oportuno

    Te recomiendo acudir a un nutricionista del área del deporte, quien estudiara tu caso de forma integral para finalmente brindarte una orientación personalizada, permitiéndote optimizar tiempo y dinero invertido.

    Feliz noche!

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