Preguntas al nutricionista 6

Category: Preguntas al nutricionista

NOMBRE:Jinger Perez

EDAD: 30

CONSULTA: Saludos, actualmente peso 73.6 kg, comencé a hacer ejercicios hace unas 3 semanas hago de 25 a 30 min. en bicicleta estacionaria, y tengo rutinas por dia para brazos pecho y piernas con peso, estoy consumiendo Creatina Monohidratada y L-Glutamina combinadas, además del Ripped Water Less y quisiera saber si lo que estoy haciendo es lo correcto… Mi intención es solo adelgazar un poco, definir un poco mi musculatura…

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Hola Jinger!

Esta perfecto lo que haces, siempre que hagas la rutina con la bicicleta al menos 4 o 5 días a la semana. Esto te ayudara a perder grasa. Yo te recomendaría que hicieras 5 comidas al día tratando de reducir las cantidades de carbohidratos a 2 porciones al día 3 máximo tratando de evitarlos en la noche.

También te recomendaría que te quitaras por completo los lácteos (leche yogurt y quesos) y que en las meriendas consumieras Ripped (merengada de proteína whey con los quemadores de grasa) estos quemadores que incluye son la carnitina, lecitina de soya, glucomanan, garcinia gamboia, guarana etc.

Además de darte energía para entrenar como lo hace también la creatina que tomas, te ayudara a perder el porcentaje de grasa en medidas muy considerables! esta merengada la puedes hacer con ½ medida y 1/2 vaso de agua en cada merienda. Es importante que consumas la de la tarde máximo hasta las 5 PM para evitar insomnio. De resto los otros suplementos que consumes son ideales como complemento para lograr los objetivos que mencionas.

Suerte y éxitos!

Saludos Cordiales!

Lcda. Melissa Magalde

Nutricionista Dietista

Equipo Evolution.

415 comentarios para “Preguntas al nutricionista 6”

  1. Estimada Daniela, un placer.

    Ten presente que para disminuir el % de grasa corporal lo importante es aprender a comer de esta manera favorecerás a tu salud lo que impactara de forma positiva sobre tu estética.

    Te recomiendo asistir a un nutricionista quien te orientara de forma personalizada y segura hacia el logro de tu objetivo.

    Nuestros productos son colaboradores en el logro del objetivo siempre y cuando se encuentren dentro de un plan de alimentación saludable y adaptado a tus necesidades.

    Feliz noche!

  2. MARIANGELA dice:

    BUENAS NOCHES, QUISIERA EXPONER MI CASO A VER QUE RECOMENDACIONES PUEDEN DARME, TENGO 32 AÑOS, MIDO 1,69 M Y PESO 77KG, ANTERIORMENTE SIEMPRE FUI DELGADA CON UN CUERPO ATLETICO DE FORMA NATURAL SIN ACUDIR AL GYMNASIO NI HACER DIETA, COMIA LO QUE QUERIA Y MI PESO SIEMPRE OSCILABA ENTRE LOS 60 Y 64 KG…ESTO FUE ASI HASTA MIS 29 AÑOS…ME CASE HACE TRES AÑOS, EMPECE A TOMAR PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS Y AHORA COMENCE A AUMENTAR DE PESO PROGRESIVAMENTE HASTA MI PESO ACTUAL QUE OSCILA ENTRE 72 Y 77 KG SIN PODER CONSEGUIR UNA FORMA DE RECUPERAR MI PESO IDEAL…EN VISTA DE ESTO DECIDI INSCRIBIRME EN EL GYMNASIO HACE 10 DIAS…RESERVE UNA CITA CON UNA NUTRICIONISTA PARA EL 22 DE SEPTIEMBRE…PLANEO CONTRATAR UN ENTRENADOR PERSONAL PARA QUE ME AYUDE CON MIS RUTINAS YA QUE NO TENGO CONOCIMIENTO ALGUNO SOBRE ESTO…HE ESCUCHADO QUE LAS PERSONAS TOMAN ALGUNOS PRODUCTOS PARA AYUDAR A LA PERDIDA DE PESO…ENTRE ELLOS LOS DE EVOLUTION…LOS CUALES ME DICEN QUE SON BASTANTE BUENOS…Y ME GUSTARIA QUE ME ASESORARAN SOBRE CUALES PRODUCTOS PUEDO TOMAR, DE QUE FORMA, DURANTE CUANTO TIEMPO, ACOMPAÑADO DE QUE TIPO DE ALIMENTACION Y RUTINA DE EJERCICIOS…TODO CON EL OBJETIVO DE PERDER DE 12 A 14 KG EN UN LAPSO DE 3 MESES SI ES POSIBLE Y TAMBIEN QUE RECOMENDACION ME DARIAN PARA MANTENER ESE PESO UNA VEZ QUE LOGRE ALCANZARLO…QUE PRODUCTOS ME RECOMIENDAN DESPUES DE OBTENIDO MI PESO IDEAL? GRACIAS DE ANTEMANO Y ESPERO QUE ME PUEDAN AYUDAR…

  3. Estimada Mariangela, buenas tardes.

    Excelente decisiones, el buen comer y el ejercicio son parte de los pilares de un estilo de vida saludable, aprender a comer es lo único camino seguro que te garantizara mantener las perdidas del % de grasa corporal en el tiempo.

    El especialista en nutrición te orientara en como debes alimentarte con base a tus necesidades, quien te especificara hora, cantidad, características de tus alimentos y composición de tus comidas, su objetivo sera enseñarte a comer de forma equilibrada, para que finalmente construyas hábitos alimentarios saludables y logres de forma segura el objetivo deseado. Dicho especialista te orientara de forma personalizada sobre el uso de suplementos nutricionales en caso de necesitarlo.

    Recomendación general:

    El isolate whey protein es un suplemento proteico que te brinda practicidad para incluir proteínas en tus meriendas y/o incrementar el contenido proteico de determinadas preparaciones.

    Ejemplo de merienda nutritiva: 1 medida de isolate whey protein en medio vaso de agua + 2 mandarinas medianas + 8 unidades de merey.

    Hasta pronto!

  4. YEDFERSONE dice:

    HOLAA TENGO 18 EMPEZAR A ENTRENAR TRABAJO EN UN RESTAURANTE COMO 6 VECES AL DIA SALGO DE MI TRABAJO AL GYN Y DESPUEN A CLASE LLEVO CUATRO MESE ENTRENANDO PERO QUIERO MAS MASA MUSCULAR Y NO LOGRO NADA SOLO VEO QUE TENGO UN CUERPO FITNESS NADA MAS FLACO PERO DESFINIDO Y QUIERO MAS MASA MUSCULAR NO TOMA NADA Y ME GUSTARIA QUE ME RECOMENDARA ALGUNAS PROTEINA? Y VITAMINAS? TENGO UNA VIDA BASTANTE OCUPADA Y PACTICAMENTE ESTOY TODO EL DIA EN LA CALLE TRABAJANDO Y ESTUDIANDO Y ENTRENANDO!

  5. Hola, buenas noches.

    Te recomiendo el MASS XXXL, consume 1 medida antes (45 min.) y/o al culminar de entrenar, diluida en agua o leche descremada.

    En la merienda pre ó post entrenamiento que no incluyas MASS XXXL, consume proteínas (pollo, pescado, carne molida baja en grasa, etc.) + carbohidratos (fruta entera, plátano, papa, batata, avena, etc.)

    El MASS XXXL es un suplemento nutricional (constituido por proteínas y carbohidratos) que colabora en el aumento de la masa muscular siempre y cuando cumplas:

    - Plan de alimentación con un aporte optimo en energía y nutrientes y frecuencia de ingestas en relación a los periodos de entrenamiento y descanso

    - Rutina de ejercicio con pesas acorde al objetivo

    - Descanso oportuno

    Te recomiendo acudir a un nutricionista del área del deporte, quien estudiara tu caso de forma integral para finalmente brindarte una orientación personalizada, permitiéndote optimizar tiempo y dinero invertido.

    Feliz noche!

  6. jose dice:

    Saludo lic. necesito saber o que me recomienda para bajar de peso y eliminar la panza,voy a empezar a ejercitar un programa que se llama P90X QUISIERA QUE ME ACONSEJARA POR FAVOR.

  7. Lewinson dice:

    Buenas noches estimado amigo, tengo 45 años mido 1,70 y peso 85 kg. Acabo de comprar Ripped Thermogenic y un pote de Why Proteín, soy hipertenso pero controlado con mi cardiólogo. Quisiera saber en que forma consumó estos dos productos, no soy de ir al gym y mucho menos, yo compre una trotadora y un multifuerza, y los utilizo 3 veces por semana, yo no quiero tener musculatura marcada sólo bajar de peso e y estar algo tonificado, que me recomiendas?

  8. Hola José,

    Te recomiendo acudir a un especialista en nutrición, quien estudiara tu caso con detalle para determinar tus necesidades nutricionales y finalmente indicarte como debes alimentarte, especificandote hora de ingestas, cantidad, características de tus alimentos y composición de tus comidas. Su objetivo sera enseñarte a comer de forma equilibrada logrando así el objetivo deseado.

    Recomendación general:

    Incluye en tu merienda pre y post entrenamiento proteínas (isolate whey protein, carne roja baja en grasa, pollo, pescado, etc.) + carbohidratos (fruta, plátano, batata, avena, papa, yuca, etc.).

    Ejemplo:

    Pre – entrenamiento (45 minutos antes) 1 medida de isolate whey protein en medio vaso de agua + ciruelas pasas

    Post – entrenamiento (al culminar de entrenar): plátano + pollo

    Hasta pronto!

  9. CAROLINA dice:

    Saludos estoy confundida con estos productos como deben tomarse correctamente y si estos sustituyen comidas o se pueden consumir antes o despues de OBVIAMENTE de comidas balanceadas. el Isolate , El Ripped Water Less y el MASS XXXL. Mis necesidades son para reducir medidas y bajar peso, pero para aumentar masa muscular . Les Agradezco enormente. su amable y oportuna respuesta. Gracias

  10. Hola Lewinson, buenas tardes.

    Ten presente que para disminuir el % de grasa corporal lo importante es aprender a comer de esta manera favorecerás a tu salud lo que impactara de forma positiva sobre tu estética.Te recomiendo acudir a un especialista en nutrición, quien estudiara tu caso con detalle para determinar tus necesidades nutricionales y finalmente indicarte como debes alimentarte, especificandote hora de ingestas, cantidad, características de tus alimentos y composición de tus comidas. Su objetivo sera enseñarte a comer de forma equilibrada logrando así el objetivo deseado.

    Nuestra linea de productos para disminuir el % de grasa corporal solo colabora con dicho objetivo siempre y cuando se encuentren dentro de un plan de alimentación equilibrado y adaptado a tus necesidades.

    Siendo hipertenso no debes tomar Ripped Thermogenic, desfavorecerá al control de tu condición.

    En relación al isolate whey potein es un suplemento proteico de alta calidad y rápida absorción, por lo tanto es una opción práctica para incluir proteínas en tu merienda pre y/o post – entrenamiento.

    Recomendación general:

    - En la merienda pre y post – entrenamiento incluye una comida que contenga proteínas (isolate whey protein, pollo, pescado, queso bajo en grasa etc.) + carbohidratos (fruta, plátano, avena, galleta de soda, batata, papa, yuca, etc.).
    Ejemplos de meriendas:
    * platano horneado + pollo desmechado
    * 1 medida de isolate whey protein diluido en medio vaso de agua + cambur
    * Yuca + carne molida baja en grasa

    - Realiza primero los ejercicios que involucren peso (multifuerzas) y luego el cardiovascular (caminar, correr, etc.)

    Hasta pronto!

  11. Hola Carolina, buenas tardes.

    Debes buscar asesoría de un nutricionista, quien te diseñara un plan de alimentación personalizado y a través del respectivo seguimiento te colaborara en alcanzar el objetivo deseado. Dicho especialista estudiara tu caso de forma integral (edad, sexo, composición corporal, estado de salud, comportamiento metabólico, nivel de actividad física, etc.) para finalmente especificarte hora, cantidad, y composición de tus comidas tomando en cuenta tus periodos entrenamiento y descanso, así como también te orientara en el uso adecuado de los suplementos en caso de necesitarlos, ayudante a optimizar tiempo y dinero invertido. Las necesidades nutricionales son individuales y dependen de múltiples factores.

    Nuestros productos son colaboradores en el logro del objetivo siempre y cuando se encuentren dentro de un plan de alimentación equilibrado y adaptado a tus necesidades unido a la práctica regular de actividad física.

    Tomando en cuenta que deseas reducir medidas el MASS XXXL no es un producto indicado para tu caso.

    RIPPED™ Water Less: es un diurético, es decir estimula la excreción de agua no de grasa. En caso de estar presentando retención de líquido se debe de determinar la causa. Consulta con tu medico de confianza para su uso.

    El isolate whey potein es un suplemento proteico de alta calidad, por lo tanto es una opción práctica para incluir proteínas en tus meriendas y/o para incrementar el contenido proteico diversas preparaciones.

    Recomendación general:
    En la merienda pre y post – entrenamiento incluye una comida que contenga proteínas (isolate whey protein, pollo, pescado, queso bajo en grasa etc.) + carbohidratos (fruta, plátano, avena, galleta de soda, batata, papa, yuca, etc.).

    Hasta pronto!

    Lic. Issa Rico
    Nutricionista
    Twitter: @issarico

  12. joselin dice:

    Buenos días dra. Le expongo mi caso, tengo 30 años mido 1,60 y peso 60kg. Siempre bajo de peso rapido, pero tengo % de grasa en el abdomen, empece el gym hace 2 semanas y me siento genial, solo q Muchas veces con poca fuerza. Me he comorado el insolate de evolution y el ripped thermogenic. Aparte pues estoy comiendo sano, con meriendas incluyendo una fruta o frutos secos. Como me recomendaría tomar los complementos alimenticios que compre?? Gracias de antemano

  13. Estimada Joselin, un placer.

    La falta de energía puede ser sinónimo de carencias alimentarias. El común de las personas cuando busca disminuir el % de grasa corporal suele restringirse de muchos alimentos necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Te recomiendo acudir a un nutricionista quien estudiara tu caso de forma integral (edad, sexo, composición corporal, estado de salud, comportamiento metabólico, nivel de actividad física, etc.) para finalmente especificarte hora, cantidad, y composición de tus comidas, tomando en cuenta tus periodos entrenamiento y descanso, así como también te orientara en el uso adecuado de los suplementos, ayudante a optimizar tiempo y dinero invertido. Las necesidades nutricionales son individuales y dependen de múltiples factores.

    Recomendación general:
    - El isolate whey potein es un suplemento proteico de alta calidad y rápida absorción, por lo tanto es una opción práctica para incluir proteínas en tu merienda pre y post – entrenamiento.
    La merienda pre y post – entrenamiento debe contener proteínas (isolate whey protein, pollo, pescado, queso bajo en grasa etc.) + carbohidratos (fruta, plátano, avena, galleta de soda, batata, papa, yuca, etc.).

    - Ripped thermogenic incluyelo en la merienda antes (45 min.) de entrenar, de esta manera podrás aprovechar su efecto energízante para mantenerte por más tiempo ejercitandote, lo que se traduce en un mayor gasto energético al día, favoreciendo con el tiempo a la disminución de la grasa corporal.
    Contraindicaciones:
    http://www.evolutionadvance.com/index2.php?sec=producto&pid=14&pn=RIPPED%99%20Thermogenic

    Es importante que tengas presente que nuestros productos son colaboradores en el logro del objetivo siempre y cuando se encuentren dentro de un plan de alimentación equilibrado y adaptado a tus necesidades.

    El único camino seguro para disminuir el % de grasa corporal y mantener las perdidas en el tiempo es aprendiendo a comer y practicando ejercicio de forma regular.

    Hasta pronto!

    Lic. Issa Rico
    Nutricionista Deportivo
    Twitter: @issarico

  14. Gabriela dice:

    Hola este. Último año he engordado 23 kilos por lo tanto a pesar que mi ritmo de vida no me da tiempo para ir a diario al Gym, pero estoy practicando telas aéreas dos veces por semana y veo los cambio ahora todos me hablan de sus productos y compre la ripped thermogenic pero aún no lo eh comenzado a tomar y quisiera tomar una proteína pero no se sí la isolate whey protein o la ripped para quemar grasas realmente agradecería su orientación por cierto me han dicho que una es con agua y la otra con leche esa duda me la podrían resolver también. Gracias

  15. Hola Gabriela, buenas noches.

    La clave para disminuir el % de grasa corporal, es 80% alimentación y 20% ejercicio. Nuestros productos solo son colaboradores en el logro del objetivo, siempre y cuando se encuentren dentro de un plan de alimentación adaptado a tu necesidades y se utilicen de forma adecuada.

    El ripped termogenic posee sustancias energizantes, consumelo 45 minutos antes de realizar ejercicios cadiovasculares vigorosos (nadar, subir al cerro, montar bicicleta, correr, etc.) de esta manera podrás aprovechar su efecto energízante para mantenerte por más tiempo ejercitandote, lo que se traduce en un mayor gasto energético al día, favoreciendo con el tiempo a la disminución de la grasa corporal.
    Contraindicaciones:
    http://www.evolutionadvance.com/index2.php?sec=producto&pid=14&pn=RIPPED%99%20Thermogenic

    El uso de esta clase de productos no debe ser mayor a 3 meses, una alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física en corto tiempo te garantizaran suficiente energía.

    Nuestros batidos, son suplementos de proteína de alta calidad, el fat burner protein contiene adicional sustancias energizantes. Tomando en cuenta el tipo de ejercicio que te encuentras realizando te recomiendo el isolate whey protein como complemento de la merienda.

    Ejemplo: 1 medida de isolate whey protein diluido en medio vaso de agua + 1 mandarina + 8 mereys

    Tanto ripped termogenic como los batidos de proteínas pueden ser consumidos con agua o cualquier otro alimento, ejemplo leche.

    Debes de buscar asesoría por un nutricionista quien te orientara de forma personalizada sin poner en riesgo tu salud y a través del respectivo seguimiento te colaborara en alcanzar el objetivo deseado.

    Hasta pronto!

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