Preguntas al nutricionista 6

Category: Preguntas al nutricionista

NOMBRE:Jinger Perez

EDAD: 30

CONSULTA: Saludos, actualmente peso 73.6 kg, comencé a hacer ejercicios hace unas 3 semanas hago de 25 a 30 min. en bicicleta estacionaria, y tengo rutinas por dia para brazos pecho y piernas con peso, estoy consumiendo Creatina Monohidratada y L-Glutamina combinadas, además del Ripped Water Less y quisiera saber si lo que estoy haciendo es lo correcto… Mi intención es solo adelgazar un poco, definir un poco mi musculatura…

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Hola Jinger!

Esta perfecto lo que haces, siempre que hagas la rutina con la bicicleta al menos 4 o 5 días a la semana. Esto te ayudara a perder grasa. Yo te recomendaría que hicieras 5 comidas al día tratando de reducir las cantidades de carbohidratos a 2 porciones al día 3 máximo tratando de evitarlos en la noche.

También te recomendaría que te quitaras por completo los lácteos (leche yogurt y quesos) y que en las meriendas consumieras Ripped (merengada de proteína whey con los quemadores de grasa) estos quemadores que incluye son la carnitina, lecitina de soya, glucomanan, garcinia gamboia, guarana etc.

Además de darte energía para entrenar como lo hace también la creatina que tomas, te ayudara a perder el porcentaje de grasa en medidas muy considerables! esta merengada la puedes hacer con ½ medida y 1/2 vaso de agua en cada merienda. Es importante que consumas la de la tarde máximo hasta las 5 PM para evitar insomnio. De resto los otros suplementos que consumes son ideales como complemento para lograr los objetivos que mencionas.

Suerte y éxitos!

Saludos Cordiales!

Lcda. Melissa Magalde

Nutricionista Dietista

Equipo Evolution.

371 comentarios para “Preguntas al nutricionista 6”

  1. María Fernanda dice:

    Hola buenas Evolution Advance Sport Nutrition ^^ quisiera saber si puedo combinar la merengada ripped con l-glutamina, es decir tomar el ripped antes de entrenar y luego recuperar mis músculos con l-glutamina, me encuentro quemando grasa en este momento pero no quisiera perder mi masa múscular, he cambiado gran parte de mi grasa por masa muscular y no quiero dañar lo que he conseguido. Gracias

  2. Nutricionista dice:

    Hola maria fernanda

    Si, puedes tomar el ripped y la glutamina.
    Te recomiendo tomar 2 capsulas de glutamina 2 veces al dia con el estomago vacio.

    Y toma 1/2 medida de ripped antes de entrenar en agua y 1 medida de ripped despues del entrenamiento, el ripped recomendamos no tomarlo despues de las 5 pm para que no te cause insomnio. Por lo que lo ideal seria entrenar en la manana o en la tarde antes de las 5.

    Swludos cordiales

  3. Nutricionista dice:

    Hola maria fernanda

    Si, puedes tomar el ripped y la glutamina.
    Te recomiendo tomar 2 capsulas de glutamina 2 veces al dia con el estomago vacio.

    Y toma 1/2 medida de ripped antes de entrenar en agua y 1 medida de ripped despues del entrenamiento, el ripped recomendamos no tomarlo despues de las 5 pm para que no te cause insomnio. Por lo que lo ideal seria entrenar en la manana o en la tarde antes de las 5.

    Swludos cordiales.

  4. carolina dice:

    hola! estoy comenzando a tomar las pastillas RIPPED™ Thermogenic,RIPPED™ Lipotropic y RIPPED™ Water Less, estoy siguiendo las indicaciones que suministran en su pagina, comence con RIPPED™ Thermogenic y al dia siguiente compre las otras 2 porque veo que son complementarias y mi deseo es bajar de peso, trato en lo posible de tener una alimentacion baja en carbohidratos, quisiera saber cual es la mejor manera para cumplir mi deseo de bajar de peso, y saber si en efecto estas pastillas se complementan o por lo contrario si primero debo comenzar con alguna especifica, o seguir las indicaciones de la pagina,

  5. Nutricionista dice:

    Hola carolina

    Cada producto ripped tiene indicaciones especificas, los 3 ayudan a la perdida de peso, pero el ripped waterless es unoroducto que no debe ser tomado por muchos dias seguidos ya wue es un diuretico, yo te recomiendo parar el waterless y tomarlo al final ya cuando hayas conseguido el % de grasa que deseas y busques la definicion.

    Mientras puedes tomar el thermogenic pero realiza ejercicio cardiovascular al menos 45 min al dia si lo vas a tomar para que tengas mejores resultados, y aumenta la dosis inicial solo cuando tu cuerpo lo tolere bien.

    El ripped lipotropic tambien es excelente, sobretodo para casos de estrenimiento, ademas de que contribuye a la perdida de peso, puedes tomarlo antes de dormir comenzando con una capsula.

    Saludos cordiales ;)

  6. antonio guerrero dice:

    estoy empezando a entrenar y estoy tomando ripped en que forma lo debo tomar? y con que otras pastillas lo puedo mezclar

  7. Nutricionista dice:

    Hola antonio

    Cuales son tus objetivos a lograr? Para poder recomendarte mejor como, cuanto y cuanto tomar de ripped.

    Saludos

  8. ADRIANA dice:

    buenas compre RIPPED™ Thermogenic y quiero saber como usarlo, estoy comiendo sano y comencé a realizar ejercicio de tapout xt quiero perder como 12 kilos… que otra cosa puedo complementar

  9. andres dice:

    Buen dia estoy usando el ripped thermogenic y me ha ido muy bien, mi pregunta es por cuanto tiempo puedo tonarlo? Ya se me esta acabando el 1 pote y aun deseo quemar mas. Puedo consumir otro de inmediato o tengo Que descansar?

  10. Nutricionista dice:

    Hola adriana

    Comienza con una sola capsula al dia antes de desayunar, una vez lo toleres bien aumentas a 2 capsulas al dia, 1 antes de desayunar y 1 capsula 2 horas despues de almorzar.

    Si sientes mucha ansiedad en las tardes y a media manana podrias comprarte la proteina ripped, y tomas 1/2 medida en 1/2 vaso de agua o te preparas heladitos de chocolate con el ripped de chocolate. Es una buena forma de calmar la ansiedad, sustituir meriendas altas en calorias por bajas en calorias, y llegar con menos hambre a las comidas principales, de esta manera podras reducir la cantidad de estas comidas, ya si ir reduciendo el aporte calorico diario.

    Manten una rutina de ejercicio diaria.

    Saludos cordiales ;)

  11. Nutricionista dice:

    Hola andres,

    Descansa unos 4 dias y retomas el 2do envase sin exceder las dosis diarias recomendadas.

    Saludos cordiales

  12. ORLANDO dice:

    BUENAS TARDES, EMPECE A TOMAR EL RIPPED™ Water Less PARA BAJAR DE PESO, TENGO APENAS UNA SEMANA TOMANDOLO, QUIERO BAJAR SOLO 8 KILOS Y ESTOY COMIENDO SANO,(A LA PLANCHA Y VEGETALES) PRACTICO EL CICLISMO TODOS LOS DIAS A LA SEMANA POR UNA HORA Y MEDIA CON UNA INTENSIDAD MEDIA DONDE QUEMO DIARIAMENTE 1200 CALORIAS, COMO SABEMOS EN EL CICLISMO TENEMOS QUE ESTAR SIEMPRE BIEN HIDRATADOS Y TOMO DE 8 A 10 VASOS DE AGUA DIARIO A VECES HASTA MAS, PERO LEI QUE ESTE PRODUCTO SACA LOS LIQUIDOS DEL CUERPO, ESTO SERA BUENO PARA LA PRACTICA DEL CICLISMO, DIGO NO SE PERDERIA MUCHO POTASIO QUE BASTANTE QUE LO NECESITAMOS PARA NO SUFRIR DE CALAMBRES, LE AGRADECERIA SU AYUDA AL RESPECTO , GRACIAS

  13. Claudia Arcia dice:

    Hola amigo. Peso 51 kg y mido 1, 57. Tengo 19 años. Tengo una actividad física muy activa pero por mas dieta que hago no consigo perder grasa abdominal. Estoy tomando un multivitamico, omega tres, seis y nueve. Y estoy tomando Ripped Thermogenic Fat Burner Protein. Quiero saber sin estoy haciendo lo correcto y si con estos suplementos obtendre los resultados que quiero. Hago 1hora de pesas con una rutina fuerte y 45minutos de cardio. Cinco dias a semana. Espero su respuesta.

  14. Eimi dice:

    Hola buenas tardes quiero empezar a tomar ripper en polvo mi objetivo es el quemar grasa pero no es mucho serian al rededor de 7 u 8 kilos como debo tomarlo? , ya como mas saludable en menos cantidad y 5 veces al dia también hago cardio 40 min en la mañana en ayuno y entreno con pesas en la tarde mas otros 40 min de cardio mas leve! En la tarde me da mucha ansiedad el ripper la controla? Y otra cosita lo puedo mesclar con avena? Espero su pronta respuesta gracias

  15. gabriela dice:

    Muy buenas noches un placer; quisiera d verdad q me aconsejara como tal; soy delgad peso unos 56 kilos pero me gustaria unas pastillas para mantenerme y tonificar sacar mas cintura y quitarme un poquito d barriguit q tengo como tal;entreno n l gym 4 veces a la semana y mi entrenador me recomebdo q tomara. L amino fuel : pero tambien m recomendaron el ripped; tambien pidria ser en batidos cual seria l recomendable ????

  16. Maria dice:

    Buenas tardes:

    Actualmente estoy en un plan de alimentación hipocalorico, combinado con ejercicios cardiovasculares y pesas durante los 5 días de la semana. Estoy medicada con Glucofage y adicionalmente tomo la proteína Isolate de la marca Evolution Advance. Quisiera saber si recomiendas el uso del Ripped Thermogenic para estimular la pérdida de grasa, en especial en el área abdominal? Cual es la diferencia entre el Thermogenic y el Lipotropic, y cual es mas efectivo entre ambos? Gracias por tu atención!!

  17. Hola Orlando, buenas tardes.

    Disculpa la demora en la respuesta, hemos estado presentado fallas técnicas motivo por el cual no pude responderte a tiempo.

    El RIPPED™ Water Less, no es un producto indicado para tu caso, dicho producto es un diurético (estimula la excreción de agua) no favorece la quema de grasa. Para perder grasa y favorecer el rendimiento deportivo debes acudir a un especialista en nutrición quien te diseñara un plan de alimentación óptimo en aporte calórico, nutrientes y distribución de ingestas con relación a las horas de entrenamiento y descanso y través de los monitoreos te irá haciendo los ajustes requeridos para finalmente lograr el objetivo (perdida de grasa corporal de forma saludable).

    Es importante que tengas presente que los carbohidratos son la fuente de energía por excelencia del cuerpo. Si te restringes en exceso de ellos, tu organismo comienza a utilizar la masa muscular para abastecerse de combustible y si pierdes masa muscular con el tiempo disminuye tu velocidad metabólica, lo que trae como resultado una disminución en la eficiencia con la que tu cuerpo quema la grasa. Como recomendación general, incluye carbohidratos (en cantidades moderadas) en todas tus comidas. El ciclismo es un ejercicio de resistencia, por lo tanto antes y al culminar de entrenar debes incluir carbohidratos. El producto CarboXplosion es a base de carbohidratos, por lo tanto es una opción práctica para incluir dicho nutriente en el pre y post – entrenamiento cuando no cuentes a la mano con fuentes naturales de carbohidratos (frutas, plátano, avena en hojuelas, galletas de soda, papa, etc.).

    Feliz domingo!!
    Lic. Issa Rico
    Nutrición Clínica y Deportiva
    nutricion@evolutionadvance.com
    Consultorio, Caracas. Previa cita
    Instagram @issarico_nutricion
    Twitter @issarico

  18. Hola Claudia, buenas tardes.

    Disculpa la demora al responderte, hemos estado presentando fallas técnicas motivo por el cual no pude responder antes.

    En relación a tu pregunta: debes asistir a un especialista en nutrición quien evaluara tu caso de forma integral (edad, sexo, condición metabólica, componentes corporales, etc.) para finalmente diseñarte un plan de alimentación optimo en aporte calórico, nutrientes y distribución de ingestas con relación a las horas de entrenamiento y descanso y través de los monitoreos te irá haciendo los ajustes requeridos para finalmente lograr el objetivo de forma saludable y eficaz.

    Si el multivitaminico y el omega 3, 6 y 9 no fueron indicados por orden medica, lo más recomendable es que suspendas su uso de lo contrario podría ser pergudicial para tu salud.

    El Ripped Thermogenic: es un producto que incrementa la energía, por lo tanto para canalizar su efecto enérgico para perder grasa debe ser consumido 45 minutos antes de la actividad física, de esta manera la persona se podrá mantener por mayor tiempo ejercitandose, lo que se traduce en una mayor quema de calorías al día. Fuera de los periodos de ejercicio el Fat Burner Protein puede ser un componente de las meriendas. Sin embargo, debes de tener presente que dichos suplementos son colaboradores en la perdida de grasa, siempre y cuando se encuentren dentro de un plan de alimentación adaptado a tus necesidades y distribuido adecuadamente con relación a las horas de entrenamiento y descanso.

    IMPORTANTE EN RELACIÓN A LA SERIE DE PRODUCTOS RIPPED:
    - No use si está embarazada, lo sospecha o esta en proceso de lactancia
    - No lo consuma si se encuentra en tratamiento de hipertensión, problemas de corazón, hipertiroidismo, espasmos, enfermedades siquiatricas, asma o alergias.
    - Si es alérgico a la Tyaramina o al chocolate no lo consuma.

    Feliz tarde!

    Lic. Issa Rico
    Nutrición Clínica y Deportiva
    nutricion@evolutionadvance.com
    Consultorio, Caracas. Previa cita
    Instagram @issarico_nutricion
    Twitter @issarico

  19. Hola Eimi, buenas noches.

    Disculpa la demora en la respuesta, hemos estado presentando fallas técnicas.

    Te explico el fat burner protein (ripped en polvo) a diferencia del isolate whey protein contiene ripped thermogenic.

    En que consiste cada uno:

    El whey prtein: es proteína aislada de suero de leche por lo tanto es un suplemento proteico, alternativa práctica para sustituir las fuentes naturales de proteína de origen animal (pollo, huevo, queso, etc.) cuando no contamos con ellas a la mano, para incrementar el contenido proteico de una preparación y/o como colaborador para cubrir determinado requerimiento proteico al día. Dicho esto no debe ser utilizado como sustituto de comidas, no es un quemador de grasa, ni un producto que por si solo incrementa la masa muscular.

    El Ripped Thermogenic: es un producto que incrementa la energía, por lo tanto para canalizar su efecto enérgico para perder grasa debe ser consumido 45 minutos antes de la actividad física, de esta manera la persona se podrá mantener por mayor tiempo ejercitandose, lo que se traduce en una mayor quema de calorías al día y por consiguiente favorece a la perdida de grasa corporal.

    Es de suma importancia que tengas presente que dichos productos son colaboradores en la perdida de grasa corporal siempre y cuando se encuentren dentro de un plan de alimentación equilibrado y con una adecuada distribución de nutrientes. Las necesidades nutricionales son individuales y dependen de multiples factores. Un plan de alimentación ajustado a tus necesidades favorece a controlar tus picos de ansiedad.

    Entrenar en ayuno favorece a la perdida de masa muscular y disminuye tu eficiencia metabólica y por consiguiente la eficiencia con la que tu cuerpo quema la grasa corporal, lo que favorece a futuro al famoso rebote de peso.

    Como recomendación general:

    - Consume una fruta mínimo 30 minutos antes de tu rutina de cardiovascular en la mañana.

    - Antes y después de tu entrenamiento en la tarde incluye una merienda que contenga proteinas + carbohidratos. Ejemplo de merienda: fat burner protein + avena

    Te recomiendo acudir a un especialista en nutrición quien evaluara tu caso de forma integral para finalmente diseñarte un plan de alimentación óptimo en aporte calórico y nutrientes, de esta forma evitaras la monotonía en la alimentación y perderás grasa de forma saludable.

    La única manera de mantener las perdidas de grasa en el tiempo es aprendiendo a comer, de lo contrario estarás en un circulo vicioso de dietas.

    Feliz noche!

    Lic. Issa Rico
    Nutrición Clínica y Deportiva
    nutricion@evolutionadvance.com
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  20. Hola Gabriela, el placer es mio!

    Disculpa la demora en responderte, hemos estado presentando fallas técnicas.

    Es importante que tengas presente que el único camino seguro para mantener un % de grasa saludable es aprendiendo a comer. Lo que estas buscando se logra con un plan de alimentación equilibrado y adaptado a tus necesidades, unido a la práctica de ejercicio constante la cual ya te encuentras realizando. De lo contrario te adentraras en un circulo vicioso de búsqueda de productos milagrosos. Es necesario que recibas asesoría con un especialista en nutrición quien te orientara en el uso adecuado de los suplementos. Teniendo lo que te menciono como premisa, el fat burner protein (proteina ripped) te colaborara en el logro de tu objetivo, ya que es una opción práctica de proteína de alta calidad, por otra parte contiene sustancias que te darán un plus de energía. En tu caso tómalo 45 min antes de entrenar, diluye una medida en un vaso de agua (250 ml) y acompáñalo o mezclalo con carbohidratos (frutas, avena, plátano, etc.).

    Feliz fin de semana.

    Lic. Issa Rico
    Nutrición Clínica y Deportiva
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    Asesoría online
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  21. Hola María, bue día.

    Disculpa la demora en responder, hemos estado presentando fallas técnicas.

    El Ripped Thermogenic: es un producto que incrementa la energía, por lo tanto para canalizar su efecto enérgico para perder grasa debe ser consumido 45 minutos antes de la actividad física, de esta manera la persona se podrá mantener por mayor tiempo ejercitandose, lo que se traduce en una mayor quema de calorías al día y por consiguiente favorece a la perdida de grasa corporal.

    Ripped Lipotropic: colabora en regular tu habito evacuatorio y a un buen dormir. Si evacuas de forma regular le comenzaras a brindar salud a tu intestino, favoreciendo a tu bienestar. El dormir bien te brindara energía durante el día y te colaborara a controlarte con el volumen de alimento consumido.

    Es de suma importancia que tengas presente que dichos productos son colaboradores en la perdida de grasa corporal siempre y cuando se encuentren dentro de un plan de alimentación equilibrado y con una adecuada distribución de nutrientes. Las necesidades nutricionales son individuales y dependen de múltiples factores. Te recomiendo acudir a un especialista en nutrición. Comer saludable no se resume en calorías, antes de las calorías mucho más importante es la calidad del alimento.

    No existe ejercicio ni productos que quemen grasa localizada, es decir de lugares puntuales en el cuerpo. Una alimentación adaptada a tus necesidades, ejercicio, descanso y paciencia son la clave para disminuir la grasa a nivel abdominal.

    Es recomendable que refresques las contraindicaciones para el uso del ripped thermogenic:
    http://www.evolutionadvance.com/index2.php?sec=producto&pid=14&pn=RIPPED%99%20Thermogenic%20%20&c=1

    Feliz inicio de semana!

    Lic. Issa Rico
    Nutrición Clínica y Deportiva
    nutricion@evolutionadvance.com
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    Twitter @issarico

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