Preguntas al nutricionista 1

Category: Preguntas al nutricionista

NOMBRE: Indhira

EDAD: 35

CONSULTA: hola buenas tardes, mi problema radica en la ansiedad, a la hora de comer normalmente como muy poco, rara vez desayuno, pero picomucho y despues de las 6pm me desespero y ando buscando que picar, necesito bajar de pesor, tengo problemas con mi cervical y el peso es mi primer enemigo……. gracias

__________________________________________________________________

Hola Indira

Lo mejor que puedes hacer es hacerte un perfil 20 de manera de conocer como esta tu glicemia e insulina basal y ver si ahi radica el problema de ansiedad que se puede deber a los picos insulinicos. Cuando tengas los examenes acude a mi consulta privada o a cualquier NUTRICIONISTA DIETISTA de tu preferencia que estoy segura te orientara y ayudara a disenar para ti un plan de alimentacion ideal e individualizado que se adapte a tu peso recomendado, estatura, contextura, metabolismo, estilo de vida y que sobretodo este programado en pro de mejorar tus valores de laboratorio que resultaran alterados y se planifique para acelerar tu metabolismo y mantenerte con saciedad manteniendo tu glicemia en sangre estable.

El nutricionista es la mejor persona para asesorarte en estos casos ya que estudiamos 5 años para eso, y podemos orientarte mejor que cualquier medico que inventa dietas para adelgazar con el consecuente efecto yoyo o rebote.

Regálate salud y bienestar y sigue mis recomendaciones que seguro no te arrepentirás.

Saludos Cordiales

Licenciada en Nutricion y Dietetica

Melissa Magalde M.

El equipo Evolution.

16 comentarios para “Preguntas al nutricionista 1”

  1. Nancy Ferraz dice:

    direccion de la consulta.

  2. Moderador dice:

    Hola Nancy:

    Puedes conversar directamente con la Lic. Melisa Magalde y su dirección de correo es: melissa.magalde@hotmail.com.

    Saludos

    El equipo Evolution

  3. Lisa dice:

    Buenas tardes:
    Visite a una nutricionista y me dijo que comiera 6 veces al dia segui al pie de la letra sus instrucciones y logre bajar 9 libras. Despues de unas tres semanas me aumento ejercicio lo cual hago bicicleta que me dijo que estaba muy bien, y en total hasta el momento logre bajar 14 libras esto empezo hace dos meses y la verdad me sentia my per muy fleiz, al ver que iba perdiendo constantmetemente de peso hasta que hace dos semanas mi peso se ha estancado!!! de un momento a otro deje de bajar de pesomi peso no sube ni baja, y no ha cambiado en nada el proceso lo sigo haciendo al pie de la letra y esto me tiene muy triste, que puede haber pasado por favor aconsejeme que puedo hacer, no se en que estoy fallando manejo bicicleta todos los dias empece con 15 minutos ahora hago de media hora a 45 minutos. Deje los carbohidratos. Como sano deje jugos de fruta como 3 frutas por dia, tomo agua no tomo sodas, no como carne vacuna solo pollo y lomo de cerdo sin grasa.
    vivo en Estados Unidos es por eso que le doy los datos en libras mido 5’2 pies pesaba 190 libras y ahora peso 173 libras y mi meta es llegar a pesar minimo 135 libras De antemano le agradezco por su tiempo Dios quiera pueda saber que hacer.

  4. Moderador dice:

    Gracias por escribirnos:

    Le comentamos que toda dieta y rutina de ejercicio se puede estancar, sino se alterna o modifica eventualmente. Creemos que el problema está en que el organismo se acostumbra a ingerir los mismos alimentos y hacer las mismas rutinas y eso genera el estancamiento.

    Debes visitar nuevamente al nutricionista para que modifique tu dieta, así como conversar con tu entrenador para que busque alternativas de cross trainning, esto te va a ayudar, por ejemplo, puedes alternar la bicicleta por trote o nado, spinning o steps, etc.

    La dieta para perder peso debe ser hipocalórica, es decir, menos calorías de las que debes consumir a diario para que puedas perder peso.

    Esperamos haberte ayudado

    El equipo Evolution

  5. yadira dice:

    hola….pues bueno realmente es la primera vez que escribo a alguien pidiendo ayuda pero es que realmente no se que hacer pues he aumentado muchisimo de peso tanto que la ropa que antes usaba no me queda ya…me tengo que poner ropa demasiado ancha y no me agrada…sabe no se que hago diferente yo estudio y por eso no tengo tiempo de muchas cosas…..no desayuno y rara vez meriendo por la noches…..a lo largo del dia como una par de veces pero nada mas…..hoy recurro a su ayuda porque no se como empezar con todo…pues para mi todo esto es dificil y no se talvez con su ayuda me encaminare a algun lado…..pues no lo se……espero que puedan ayudarme de ante mano muchas gracias….

  6. AsisMercadeo dice:

    Estimada Yadira.

    Como bien lo expresas, el detalle por el cual estas aumentando de peso es, por que tienes un gran descontrol en tu forma de alimentarte, ¿por que? pues el organismo al no recibir los nutrientes de forma adecuada, trata de obtener la mayor cantidad posible de los pocos que ingieras, por ende aumenta sus reservas de energía en forma de grasa, y el resultado es el aumento de peso.

    Si para tí es complicado prepararte un desayuno, come frutas, o busca opciones sencillas y rápidas, pero nunca dejes de desayunar y de hacer alguna comida, en cuanto las meriendas, deben de hacerse entre comidas y de forma saludable, ¿por que? estas aceleran el metabolismo, favoreciendo la síntesis de nutrientes en energía, hazlas, trata de tener siempre una fruta para poder merendar, también te recomendamos nuestra merengada Isolate como merienda, créenos, cumpliendo con estos detalles te sentirás llena de energía y rendirás mucho mas en tus estudios.

    Recuerda, nunca dejes de alimentarte, y trata de no consumir carbohidratos en la noche, y si esta en tus posibilidades, concreta una cita con un nutricionista, esto seria lo ideal.

  7. Moderador dice:

    Estimada Yadira:

    Ante todo debes hacer lo siguiente:

    1. Examen médico completo, que incluya exámenes de sangre, con perfil 20 y lipídico
    2. Llevar estos resultados a un especialista o a un nutricionista
    3. Al levantarte y antes de acostarte, tomar un vaso de agua, esto adicional a 6 vasos mínimos durante el día
    4. Desayunar todos los días sin excepción; ej: omelete con claras de huevo y vegetales
    5. Evitar las frituras, azúcares y alimentos procesados o enlatados
    6. Merendar entre comidas, frutas o una merengada de proteínas, yogurtlight o frutos secos
    7. Durante la noche consume vegetales como brocoli, coliflor, esparragos, espinacas o ensaladas verdes complementadas con una proteína como pollo sin piel, atún natural, pavo o carne de res (en todos los casos una porción no mayor a 100grs)
    8. Decídete e inicia alguna actividad física constante, al menos 4 veces x semana, por un mínimo de 60 min.

    En líneas generales estos son nuestras sugerencias, de todas formas con la evaluación médica y/o nutricional, podrás determinar mejor que es lo que te conviene

    Saludos y a la orden para apoyarte en lo que necesites

    El equipo Evolution
    5.

  8. Luz Canelones dice:

    Hola, disculpa Uds pueden hacerme llegar un plan de alimentacion variado? mi correo es luzcanelonesQhotmail.com y lucita1707@gmail.com

    Gracias….

  9. luis piña dice:

    buen dia, quisiera saber si puedo ingerir licor tomando ripped termogenic?

    Gracias

  10. AsisMercadeo dice:

    Estimada Luz:

    Un plan de alimentación debe ser desarrollado por un especialista de forma personalizada, por eso te recomendamos visitar a un nutricionista, quien es el profesional capacitado para darte dicho plan, adaptado a tus necesidades biológicas.

    Mil gracias.

  11. Moderador dice:

    Hola
    no, no es recomendable.
    Saludos

  12. Moderador dice:

    Hola Luzl:

    Puedes escribirme al correo: nutricion@evolutionadvance.com y con gusto te ayudare.

    Saludos cordiales

    Lic. Melissa Magalde

  13. Cheo dice:

    HOla moderador

    Mi pregunta es la siguiente yo estoy tomando unas pastilla para quemar grasa…

    ahora compre un Mass xxl lo puedo tomar tambien ahorita y cuando y como gracias

  14. Nutricionista dice:

    Hola Cheo

    Si tus objetivos son aumentar masa muscular y perder grasa, puedes tomarlo 1 medida en agua 30 minutos antes de entrenar y 1 medida en agua inmediatamente despues de entrenar.

    Lo ideal es que realices 30 a 45 min de cardio luego del entrenamiento con pesas.

    Los dias que no entrenas puedes tomar 1 medida en agua del mass xxxl en la merienda am y otra en la merienda pm.

    Saludos cordiales

  15. pedro dice:

    hola queria saber para que sirve la merengada de isolate……………. y que merengada es buena para aumentar masa muscular y engondar un poco graciasss

  16. Nutricionista dice:

    Hola Pedro
    El isolate es una merengada a base de proteína whey, y contiene los aminoácidos necesarios para el incremento de masa muscular, además de los bcaa que son aminoácidos que disminuyen el tiempo de recuperación post entrenamiento.

    Para aumentar masa muscular puedes tomar el isolate o el mass XXXl, que además de proteína contiene creatina y carbohidratos. El servicio de 3 medidas del mass XXXl contiene 1000 calorías, por lo que para tu objetivo sería la ideal para ti, combinada con un plan alimenticio rico en carbohidratos y proteínas y un entrenamiento de fuerza cargando peso progresivamente.

    Espero haberte orientado.

    Saludos cordiales

Deje su comentario


× ocho = 16