El ejercicio físico es el complemento ideal para la dieta y sobre todo para una vida sana. Sin embargo y muy a pesar de las recomendaciones de médicos, cardiólogos, nutricionistas, etc. son muchos los que hoy día llevan una vida sedentaria, con escaso o nulo ejercicio físico. Esta falta de ejercicio nos conduce al sobrepeso, a la pérdida de vitalidad, de agilidad e incluso de buen humor. Leer entrada completa »
23 ene2012
20 ene2012
Todos comentan que debemos desayunar porque es la comida más importante del día, que acelera el metabolismo, y que te aporta energía para el resto del día… pero ¿quieres conocer que pasa realmente en tu organismo al no hacerlo? Continúa leyendo y no volverás a salir de casa sin este preciado combustible! Leer entrada completa »
17 ene2012
Como nutricionista, ¿considera que una dieta vegetariana -bien realizada- puede otorgar todos los aportes vitamínicos y nutricionales que el cuerpo necesita?
Sí, las dietas vegetarianas requieren de especial atención para garantizar el aporte de todos los nutrientes esenciales para el organismo. Por ello se recomienda que sean diseñadas por un profesional en nutrición, sobre todo durante los períodos de crecimiento, lactancia y embarazo. Leer entrada completa »
16 ene2012
Si los ejercicios no te dan el resultado que esperas, es porque quizás no los realizas de la forma e intensidad adecuada. Y si esperas que lo masajes hagan el milagro de rebajar tu peso mágicamente te informamos que estás muy lejos de lo cierto. Acá te damos sencillos consejos para adelgazar sin tener que matarte haciendo ejercicios en el gimnasio.
11 ene2012
Muchos corredores se lesionan al menos una vez, durante su carrera. No importa si es un problema de tendón o un tiron muscular, el cuerpo pasa por una serie de respuestas para iniciar a curarse el mismo. Investigaciones demuestran que lo que usted coma, mientras se recupera, le ayudara a ponerse nuevamente de pie, más rápido que tarde. He aquí como ajustar su dieta:
Usted necesita calorías: Escatimar en el combustible, hará más lento el proceso de curación: A pesar de que usted no está corriendo y esta menos activo, su metabolismo aumenta después de una lesión. Eso es porque su cuerpo tiene que quemar calorías para generar nuevo tejido para reparar los músculos y tendones.
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10 ene2012
Una vez finalizadas las fiestas decembrinas suelen suceder 2 eventos importantes: el primero es que la meta de año nuevo es perder peso, cuidar más el cuerpo y la salud; el segundo acontecimiento es que -al darnos cuenta de los excesos y abusos que hemos cometido en diciembre- decidamos hacer los que llaman “limpieza” o “depuración” del organismo y por supuesto la pérdida de peso.
15 dic2011
En esta Navidad comparto estos TIPS para que disfrutes de esta hermosa fecha, compartiendo en familia y con buena salud para el año entrante:
13 dic2011
Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball y un par de mancuernas de la carga que estemos acostumbrados a utilizar, lo común es de 1 o 2 Kg (les recomiendo empezar con poca carga).
Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Leer entrada completa »
08 dic2011
Tras pasar más de dos años estudiando los hábitos alimenticios de miles de personas, J.Jeffrey Inman, profesor de la Universidad de Pittsburgh (EE UU), llegó a la conclusión de que la cantidad y calidad de las comidas cambia drásticamente los fines de semana y durante las vacaciones. Leer entrada completa »
07 dic2011
Muchas veces después de almorzar quedamos con ganas de comer un postre, y normalmente nos inclinamos por el menos saludable. Aquí les traemos una opción deliciosa, fácil y saludable para merendar o comer después del postre. Leer entrada completa »
